Učební osnovy

Žák:

• zdůvodni význam zdravého životního stylu
• objasní důsledky patologických závislostí na život jedince, rodiny a společnosti a vysvětlí jak aktivně chránit své zdraví
• používá povely pořadových cvičení
• dokáže vyhledat potřebné informace z oblasti zdraví a pohybu

- bezpečnost a hygiena v hodinách tělesné výchovy.
- negativní vliv drog, alkoholu a kouření na zdraví a výkonnost člověka.
- organizace hodin tělesné výchovy, pořadová cvičení.

Žák:

• je schopen poskytnout první pomoc při šoku a bezvědomí

Šok
- příčiny
- příznaky
- první pomoc
- praktická cvičení

Bezvědomí
- příčiny
- příznaky
- první pomoc
- praktická cvičení

Žák:

• chápe význam atletických činností pro všestrannou pohybovou přípravu
• využívá atletické kondiční činnosti pro rozvoj pohybových schopností
• dokáže rozhodovat, zapisovat a sledovat výkony jednotlivců
• prohlubuje senzomotorické schopnosti
• rozvíjí rychlost pohybových reakcí
• sestaví soubory zdravotně zaměřených cvičení, cvičení pro tělesnou a duševní relaxaci; navrhne kondiční program osobního rozvoje a vyhodnotí jej
• uplatňuje zásady sportovního tréninku
• dokáže vyhledat potřebné informace z oblasti zdraví a pohybu
• dovede o pohybových činnostech diskutovat, analyzovat je a hodnotit

Rozvoj pohybových schopností
- reakční rychlost
- výbušná síla dolních končetin
- obecná vytrvalost
- zdokonalování běžecké techniky, startů

Testy
- běh 100 m
- běh 1 500 m

Skok vysoký
- odrazová průprava
- technika flopu

Žák:

• prohlubuje senzomotorické schopnosti
• rozvíjí rychlost pohybových reakcí
• uplatňuje zásady sportovního tréninku

Akrobacie
- kotouly
- stoje
- přemet stranou
- rondát

Přeskok přes švédskou bednu nadél
- skrčka
- roznožka

Kruhy (doskočné)
- komíhání ve visu, obraty
- seskok při zákmihu
- svis vznesmo, střemhlav
- vzepření tahem souruč po ramena

Žák:

• chápe význam atletických činností pro všestrannou pohybovou přípravu
• využívá atletické kondiční činnosti pro rozvoj pohybových schopností
• rozvíjí pohybovou tvořivost v útočných herních kombinacích
• rozvíjí pohybovou tvořivost v obranných herních kombinacích se zajišťováním a přebíráním do šířky
• rozvíjí pohybovou tvořivost v útočných herních systémech a osobní obrany na vlastní polovině
• dovede řídit a rozhodovat utkání
• prohlubuje senzomotorické schopnosti
• rozvíjí rychlost pohybových reakcí
• sestaví soubory zdravotně zaměřených cvičení, cvičení pro tělesnou a duševní relaxaci; navrhne kondiční program osobního rozvoje a vyhodnotí jej
• uplatňuje zásady sportovního tréninku
• dovede o pohybových činnostech diskutovat, analyzovat je a hodnotit

- pravidla,
- vhazování,
- zpracování míče
- vedení míče, přihrávka
- činnosti brankáře
- tlumení míče nohou, hlavou, tělem
- střelba prvním dotekem, hlavou
- pokutový kop
- utkání - analýza hry
- útočná kombinace - přihrávání
- obranná kombinace - zajišťování a přebírání do šířky

Žák:

• rozvíjí pohybovou tvořivost v útočných herních kombinacích
• rozvíjí pohybovou tvořivost v obranných herních kombinacích se zajišťováním a přebíráním do šířky
• rozvíjí pohybovou tvořivost v útočných herních systémech a osobní obrany na vlastní polovině
• dovede řídit a rozhodovat utkání
• prohlubuje senzomotorické schopnosti
• rozvíjí rychlost pohybových reakcí
• uplatňuje zásady sportovního tréninku
• dovede o pohybových činnostech diskutovat, analyzovat je a hodnotit

- pravidla
- přihrávky
- zpracování a vedení míče
- střelba
- trestné střílení
- utkání – analýza hry

Žák:

• rozvíjí pohybovou tvořivost v útočných herních kombinacích
• rozvíjí pohybovou tvořivost v obranných herních kombinacích se zajišťováním a přebíráním do šířky
• rozvíjí pohybovou tvořivost v útočných herních systémech a osobní obrany na vlastní polovině
• dovede řídit a rozhodovat utkání
• prohlubuje senzomotorické schopnosti
• rozvíjí rychlost pohybových reakcí
• uplatňuje zásady sportovního tréninku
• dovede o pohybových činnostech diskutovat, analyzovat je a hodnotit

- pravidla
- přihrávky, driblink
- střelba z místa
- dvojtakt
- útočná kombinace - "hoď a běž", clonění
- herní systém – osobní obranný systém na vlastní polovině

Žák:

• dovede řídit a rozhodovat utkání
• prohlubuje senzomotorické schopnosti
• rozvíjí rychlost pohybových reakcí
• osvojí si techniku nahrávky podél sítě, útočného úderu, dvojbloku
• uplatňuje zásady sportovního tréninku
• dovede o pohybových činnostech diskutovat, analyzovat je a hodnotit

- pravidla
- odbíjení obouruč vrchem, spodem
- spodní a vrchní podání v čelném postoji
- příjem podání, postavení hráčů při příjmu
- přihrávka
- odbití míče v pádu
- nahrávka podél sítě
- útočný úder, dvojblok
- utkání – analýza hry

Žák:

• dovede řídit a rozhodovat utkání
• prohlubuje senzomotorické schopnosti
• rozvíjí rychlost pohybových reakcí
• uplatňuje zásady sportovního tréninku
• dovede o pohybových činnostech diskutovat, analyzovat je a hodnotit

- pravidla,
- přihrávka vrchem, zpracování přihrávky
- zpracování míče pohybujícího se po zemi
- nahození na odpal, odpal
- utkání - analýza hry

Žák:

• zvolí vhodná cvičení ke korekci svého zdravotního oslabení a dokáže rozlišit vhodné a nevhodné pohybové činnosti vzhledem k poruše svého zdraví
• uplatňuje ve svém jednání základní znalosti o stavbě a funkci lidského organismu jako celku

- průpravná cvičení
- kondiční cvičení (posilování velkých svalových skupin pro zpevnění svalového korzetu)
- relaxační, vyrovnávací a kompenzační cvičení
- strečink

Žák:

• ověří úroveň tělesné zdatnosti a svalové nerovnováhy
• dokáže zjistit úroveň pohyblivosti, ukazatele své tělesné zdatnosti a korigovat si pohybový režim ve shodě se zjištěnými údaji

- leh - sed
- šplh na tyči
- shyby
- hod plným míčem
- skok daleký z místa
- Cooprův test
- Jacíkův celostní motorický test